こんにちは！株式会社ONEです。
５月も終わりに近づき、日差しが強い日が増えてきましたね。「まだ５月だから」「本格的な夏はこれからだし、、、」と油断していませんか？
実は、体がまだ暑さに慣れていない夏本番前のこの時期こそ、熱中症への注意が必要なんです。
今回は、これからの季節を健康に乗り切るために、今すぐ実践できる「正しいお水の飲み方」をご紹介します。
💡 「のどが渇いた」は、すでに黄色信号！
みなさんは、どんなタイミングでお水を飲んでいますか？
「のどが渇いたな」と感じてからコップに一杯、という方も多いのではないでしょうか。
実は、のどが渇いたと脳が感じた時点ですでに、体の中の水分が不足し始めている（軽い脱水状態にある）サインなんです。
人間の体の約60%はお水でできています。
水分が不足すると、ドロドロ血液の原因になったり、疲れやすくなったり、熱中症を引き起こしたりと、体に様々なトラブルが起こってしまいます。
だからこそ、「のどが渇く前に、先回りして飲む」ことが何よりも大切です。
💧 今日からできる！正しい水分の摂り方
「じゃあ、毎日たくさんお水を飲めばいいの？」というと、実は一気にたくさん飲むのは逆効果。体が一度に吸収できる水分の量には限りがあるため、せっかく飲んでも素通りしてしまうのです。
ポイントは「こまめに、少しずつ」です。
理想のペース： 1回につきコップ1杯（150〜200ml）
1日の目安： 水分として約1.2リットル（食事以外で摂る量）
おすすめのタイミング：
朝、起きたとき（寝ている間にコップ1杯分の汗をかいています！）
お風呂の前後
寝る前
職場のデスクワーク中（1〜2時間に1回）
これを意識するだけで、体の水分バランスが格段に良くなります。
🏠 いつでも手軽にお水が飲める環境を作ろう
「こまめに飲むのが大事なのは分かったけれど、毎回お水を準備するのが面倒……」という方もいらっしゃいますよね。
そんなとき、やっぱり便利なのがウォーターサーバーです。
冷蔵庫を開け閉めする手間もなく、いつでも冷たくて美味しいお水がワンタッチで注げるので、自然と「こまめに水を飲む習慣」が身につきます。
以前ご紹介した「シリカ水」など、お水の種類にこだわってみるのも、毎日の水分補給が楽しくなるのでおすすめですよ。
これからの本格的な暑さに備えて、まずは「マイボトルを持ち歩く」「朝起きたらまず1杯の水を飲む」など、できることから水分補給を習慣にしていきましょう！